Сегодня отмечают Международный День смеха

Природа смеха

Существует целая наука, которая изучает смех - гелотология, основанная психотерапевтом Норманом Казинсом. Когда-то ему врачи поставили смертельный диагноз и сообщили, что медицина бессильна. Однако он не стал отчаиваться, закрылся в своем доме и начал каждый день смотреть юмористические передачи. Вначале у него начали шевелиться парализованные пальцы рук, исчезли боли, а после Казинс научился заново ходить и полностью вылечился.

Физиологи определяют смех как двигательный акт, в результате которого сокращается диафрагма и происходит характерная вокализация. При смехе задействуются сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга.

По статистике, дети смеются по 300-400 раз в день, а взрослые от силы 15-20 раз в день.

Смех «очищает» легкие, ведь когда мы смеемся, то делаем более длинный и глубокий выдох, тренируя тем самым легкие, освобождая больше воздуха и улучшая кровоток в легких.

Кроме того, смех укрепляет иммунитет, а также снижает давление. Еще смех снижает уровень сахара в крови.

При смехе вырабатывается гормон счастья - эндорфин, который не только отвечает за настроение, но и обезболивает. Смех помогает похудеть.

Известно, что 15 минут смеха в день заменяет 30-минутную зарядку три раза в неделю. Всего пять минут здорового смеха заменяет 30-40 минут отдыха.

Специалисты утверждают, что смех укрепляет мышцы лица, делая кожу более молодой и красивой.

Женщины, как правило, смеются чаще, чем мужчины. А еще улыбка заразительна.

И, наконец, смех продлевает жизнь. Исследования показали, что 15-минутный смех в день может продлить жизнь на 2 дня к общей продолжительности жизни.

Психологи о смехе

Ученый Роберт Провайн установил, что 80-90 процентов смеха относится к вещам, далеким от юмористических, и люди чаще всего смеются, общаясь с друзьями. Так что смех - это в первую очередь способ общения, который позволяет показать людям, что они нам нравятся.

Психолог Боб Левенсон проводил исследование, в ходе которого просил партнеров в паре рассказать о том, что их раздражает в своем возлюбленном. И оказалось, что те люди, которые говорили о партнере с улыбкой и юмором, характеризовались большим уровнем удовлетворенности отношениями. Психологи знают, что смех - хорошая защитная реакция при перенапряжении, тяжелых умственных и психических нагрузках. Если говорить о роли смеха, то люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже испытывают раздражение, не знают, что такое депрессия и дольше живут. Многие психологи рекомендуют использовать юмор и смех, чтобы укрепить доверие в коллективе и улучшить рабочую атмосферу.

Йога смеха

Взрослые люди редко позволяют себе смеяться, и это зря. Многие считают, что «смех без причины - признак дурачины». А вот йоги не согласны с этим, они считают, что смех может быть абсолютно спонтанным проявлением радости человека, а для нее совершенно не нужен повод. Так, в нашем городе занимается группа йогов, которая каждую неделю практикует «асану смеха». Проходит это легко и непринужденно: они собираются, делают специальные йоговские упражнения, дыхательные практики, релаксацию и просто смеются в течение 5-7 минут. По рассказам тех йогов, которые занимаются недавно, выполнять «асану смеха» впервые довольно сложно, многие стесняются, боятся смутить тех, кто находится в соседних комнатах.

- У меня на первых занятиях не получалось смеяться, казалось, что в груди что-то стоит и не дает возможность звуку выходить наружу, но через пару занятий, я стала смеяться легко и свободно, - рассказывает одна из участниц. А вот бывалые йоги, преодолев свои внутренние ограничения, уже ничего не боятся и смеются на «полную катушку». Теперь они уже подшучивают над своей практикой: «Как бы нас тут на скорой не забрали» или «Людей сейчас всех напугаем своим смехом». Некоторые очевидцы действительно побаиваются, кто-то улыбается, проходя мимо и слыша заразительный смех. Люди реагирует по-разному, но никто не остается равнодушным - это уж точно.

- «Асана смеха» дает мне ощущение свободы и расслабления, после нее я чувствую как будто что-то лишнее ушло из моего тела, - делится одна из опытных йогинь. Через такую простую практику можно стать гораздо ближе к себе, к своей истинной природе, которая имеет свойство быть радостной и счастливой. Поэтому смейтесь с удовольствием, от всей души и не только один раз в год.